第一天：抵达三江与初探侗族文化
上午：从柳州乘坐高铁或专车抵达三江侗族自治县，入住县城酒店（推荐选择无障碍设施完善的住宿）。下午：参观三江鼓楼，体验侗族建筑艺术，楼内可乘坐电梯直达观景台。傍晚：在酒店附近轻松用餐，尝试清淡的侗族特色菜如酸汤鱼（少辣版）。
第二天：程阳八寨文化体验
上午：乘车前往程阳八寨，路程约30分钟，安排平坦步道游览，重点参观永济桥和马安寨，避免陡坡。中午：在寨内餐厅享用午餐，休息1小时。下午：参与轻松的侗族刺绣或茶艺体验活动，全程有座椅安排。傍晚：返回县城，自由活动或休息。
第三天：自然风光与返程
上午：游览丹洲古镇（平坦岛屿，无需爬山），参观古建筑和柚子林。中午：品尝当地柚子茶和软质小吃。下午：乘车返回柳州，结束行程。
贴士：行程节奏缓慢，每日步行不超过5000步；建议携带常用药品；选择春秋季出行，气候适宜。