一、行程概览与路线选择
推荐路线：柳州三江→桂林（中转）→青藏铁路/直飞拉萨。建议选择火车进藏逐步适应高原，全程约7-12天。
- 方案A（火车进藏）：三江乘动车至桂林（约1.5小时），转乘Z21/Z165次列车经西安/西宁至拉萨（约30小时）。沿途可欣赏青海湖、可可西里风光。
- 方案B（飞机进藏）：三江至桂林两江机场，直飞拉萨贡嘎机场（需重庆/成都中转）。适合时间紧凑者，但需注意高原反应预防。
二、详细行程规划
第一阶段：启程与进藏（3天）
Day1：柳州三江出发，抵达桂林后游览象鼻山、两江四湖，夜宿桂林适应行程。
Day2：乘青藏铁路列车出发，沿途经兰州、西宁，开始供氧车厢适应。
Day3：列车穿越昆仑山、唐古拉山口，傍晚抵达拉萨，入住酒店静休适应海拔。
第二阶段：拉萨核心游览（4天）
Day4：布达拉宫（预约参观）- 药王山观景台 - 大昭寺转经 - 八廓街藏装体验。
Day5：哲蚌寺晨景 - 西藏博物馆 - 罗布林卡藏式园林。
Day6：纳木错一日游（包车往返），观念青唐古拉山圣湖日落。
Day7：色拉寺辩经 - 仓姑寺甜茶馆 - 采购藏香、唐卡等纪念品。
第三阶段：返程或延伸行程（可选）
可选林芝3日游（巴松措、南迦巴瓦峰）或乘机返程，经成都品尝川菜后返回广西。
三、关键贴士
- 高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，备好红景天胶囊、布洛芬。抵达首日勿洗澡，缓慢行动。
- 交通提示：青藏铁路票需提前15天预订，拉萨市内出租车建议打表，公交车可扫码支付。
- 文化礼仪：寺庙内禁短裙戴帽，转经需顺时针，未经允许不拍朝圣者。
- 必备物品：边防证（若去珠峰）、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣及感冒药品。
四、住宿与美食推荐
拉萨住宿：八廓街周边藏式客栈（如邦达仓古建大院），或北京东路舒适型酒店。
特色美食：光明港琼甜茶馆藏面、玛吉阿米藏餐酸奶、鲁朗石锅鸡（林芝风味）。
五、参考预算（人均）
- 交通：火车硬卧往返约1500元，机票旺季往返约3000元
- 住宿：经济型每日150-300元
- 门票：布达拉宫200元+大昭寺85元+纳木错120元
- 总预算：7天约4000-6000元（经济型）
这片连接侗乡风雨桥与雪域经幡的旅程，既是地理跨越，亦是心灵沉淀。愿您以缓慢脚步丈量高原，带回一生铭记的纯净光芒。